После выхода на работу после карантина наращивать нагрузку следует постепенно, чтобы не подвергаться переутомлению, рассказала ведущий научный сотрудник лаборатории социальной и когнитивной психологии Института медико-биологических проблем (ИМБП) РАН Анна Юсупова.
Она отметила, что стресс и мотивацию необходимо разделять. Так, человек может быть рад выходу на работу, однако к концу рабочего дня будет переутомляться. Для того, чтобы не уставать, нужно распределять нагрузку и наращивать ее постепенно. По словам специалиста, это также важно потому, что при длительном стрессе гормон кортизол снижает эффективность иммунитета.
«Поэтому бережное отношение к себе и снижение уровня стресса — это необходимый вклад в здоровье своего организма», — приводит слова Юсуповой «РИА Новости» в субботу, 13 июня.
Также во время карантина люди могли столкнуться с так называемой сенсорной изоляцией — дефицитом ощущений, поэтому после возвращения к обыденной жизни она может вызвать слишком сильную реакцию на шум, запахи и мелькание яркой рекламы.
Противоречивые ощущения может вызвать общение с людьми. Так, они могут показаться одновременно интересными, но в то же время утомить.
Поменяться может и отношение к вещам и потреблению: кто-то может не увидеть смысла покупать много и часто. По словам психолога, такие изменения встречаются у людей после профессиональной изоляции, например, у космонавтов и полярников.
30 мая кандидат психологических наук Алена Никольская рассказала, как провести лето с максимальной пользой с учетом ограничений, введенных из-за распространения коронавируса.
По словам специалиста, тем, у кого есть автомобиль, можно съездить в город, где они никогда не были. По утрам и вечерам можно бегать в парке или по набережной. Также можно погулять в лесу и сходить в кино под открытым небом.
Источник: Известия
